BREAKING NEWS
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πώς θα αναγνωρίσεις ένα χειριστικό άτομο και πώς πρέπει να το αντιμετωπίσεις

 


Ζούνε ανάμεσά μας και μεταμορφώνουν την ανασφάλειά τους σε συμπεριφορές που στόχο έχουν να χειραγωγούν προκειμένου να πετύχουν το στόχο τους. Μπορεί να είναι μια φίλη, ο σύντροφος, ο συνάδελφος. Μπορεί και εμείς οι ίδιοι. Η Ντόρα Μίνου, ΜΑ Κλινικής Ψυχολογίας, Ψυχοθεραπεύτρια (ενηλίκων, ζεύγους & οικογένειας) γράφει για τους χειριστικούς ανθρώπους. Ο λόγος σε εκείνη…

Συχνά αναφερόμαστε στους χειριστικούς ανθρώπους που σίγουρα έχουμε συναντήσει και συναντάμε στη ζωή μας. Άτομα με δόλο και με την τάση να χειραγωγούν προκειμένου να επιτύχουν το σκοπό τους. Έχουν την τάση να εμπαίζουν και να παγιδεύουν τους γύρω τους, επωφελούμενοι από τη συναισθηματική ευαλωτότητα και την αδυναμία αντίδρασης και αντίστασης πολλές φορές του άλλου στις δικές τους επακόλουθες συμπεριφορές.

Αυτοί οι άνθρωποι βρίσκονται ανάμεσά μας και συνήθως έχουν και εξέχουσα θέση στη ζωή μας -μπορεί να είναι γονιός, σύντροφος, φίλος ή ακόμη και το παιδί μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις με την ενοχή, το φόβο, την αδυναμία ή και την ανάγκη για αποδοχή και επιβεβαίωση μπορεί να αντιδρούμε προς όφελός τους και τελικά να νιώθουμε το θύμα ή ο παραπλανημένος στην πορεία από συμπεριφορές αναληθείς και σκόπιμες.

ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΕΥΘΥΝΗ
-Η έλλειψη ορίων και η δυσκολία να λέμε όχι προσδίδουν ένα γόνιμο έδαφος στον χειριστικό που πολύ εύκολα θα αδράξει την ευκαιρία και θα επωφεληθεί μέσα από τη δική μας αδυναμία, αλλά και από την τάση του να χειραγωγεί και να εξουσιάζει προκειμένου να ικανοποιήσει τις δικές του ανάγκες.

-Ο φόβος της εγκατάλειψης και η έλλειψη αυταξίας και αυτοεκτίμησης είναι κακοί σύμβουλοι στην πρόκληση αλλά και πρόσκληση χειριστικών συμπεριφορών από τους άλλους. Νιώθουμε ότι με αυτόν τον τρόπο της προσφοράς και της υποχωρητικότητας είμαστε αρεστοί και σημαντικοί στη ζωή τους.


-Ο φόβος της σύγκρουσης και τα αισθήματα ενοχής που μπορεί να φέρει η άρνηση πολλές φορές μας κάνουν να ενδίδουμε σε αυτόν το “σημαντικό άλλο” με τη χειριστική συμπεριφορά προκειμένου να αποφύγουμε εντάσεις, ενώ ταυτόχρονα δεν μπορούμε και να διαχειριστούμε την αντίδραση αυτού, που με δόλο θέλει να πάρει κάτι συγκεκριμένο εκείνη τη στιγμή από εμάς.

-Η λάθος ερμηνεία της αγάπης συχνά προέρχεται μέσα από τα δικά μας βιώματα και ανακυκλώνουμε συμπεριφορές και ρόλους που μας είναι οικείοι. Νιώθοντας ότι με αυτόν τον τρόπο δείχνουμε ότι αγαπάμε τον άλλο και υποχωρούμε σε αυτό που επιδιώκει, παραγκωνίζουμε και υποτιμούμε τη δική μας ανοχή, τη δική μας ανάγκη και παραβιάζουμε τα όριά μας ως απόδειξη αγάπης, πίστης και αφοσίωσης.

-Όταν δεν γνωρίζουμε οι ίδιοι τον εαυτό μας και τις αξίες μας είμαστε “εύκολο θήραμα” για το χειριστικό άτομο που εύκολα θα μπορέσει να εισχωρήσει και να κινηθεί με προσωπικό όφελος εις βάρος μας.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΟΥΜΕ
-Αρχικά, καλό είναι να εστιάσουμε ανάμεσα στα άτομα που θεωρούμε πως μας ξέρουν καλά. Ο χειριστικός μάς παρατηρεί και ξέρει την ευαλωτότητά μας, γιατί αυτό είναι το μέσο που χρησιμοποιεί για προσωπικό του όφελος.

-Αυτοί οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να φαίνονται οι ισχυροί και ότι ασκούν τον έλεγχο. Οι προσωπικές ανασφάλειες είναι κυρίαρχες και παρόλο που παραπλανούν δείχνοντας άτομα δυναμικά και με αυτοπεποίθηση, ουσιαστικά φοβούνται και τρέφουν τις αδυναμίες τους χειραγωγώντας και επισκιάζοντας τους άλλους.

-Η βαθύτερη ανάγκη τους να ικανοποιήσουν τις δικές τους αδυναμίες και τα δικά τους άλυτα θέματα πολλές φορές λειτουργεί παραπλανητικά, δείχνουν θύματα και επικαλούνται τη συναισθηματική αδυναμία του άλλου προκειμένου να μην χάσουν τον έλεγχο και την εξουσία της σχέσης.

-Η χειριστικότητα για αυτούς είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, ένα μοτίβο που καλλιεργείται και γίνεται τρόπος συμπεριφοράς και σχέσης με τους άλλους. Πολλές φορές δεν είναι μία συνειδητή στάση, αλλά ενθαρρύνεται από τον “αδύναμο – θύμα” που ενδίδει και ασυνείδητα ενθαρρύνει αυτήν τη χειριστικότητα.

-Τους είναι εύκολο να τάζουν, να κολακεύουν, να υπόσχονται, προσπαθώντας με αυτόν τον τρόπο να εδραιώσουν τη σχέση τους και την επιρροή τους στους άλλους.

ΠΩΣ ΤΟΥΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ
-Αρχικά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον άλλο παρά μόνο τον εαυτό μας. Αυτό θα το πετύχουμε όταν θα μπορέσουμε να έρθουμε σε μία ουσιαστική επαφή με τις ανάγκες και τις δυσκολίες μας, κάνοντας ένα πρώτο βήμα ώστε να απεγκλωβιστούμε από τέτοιες συμπεριφορές που μας υποτιμούν, μας απαξιώνουν και μας καθηλώνουν.

-Αναγνωρίζοντας γύρω μας τους χειριστικούς ανθρώπους έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε και τις επιλογές μας. Αν εξαιρέσουμε τη σχέση γονέα – παιδιού που μπορεί να χρειάζεται να δουλευτεί ώστε να λειτουργεί σε ένα πιο υγιές και ουσιαστικό πλαίσιο, με τους υπόλοιπους μπορούμε να αντιδράσουμε ουσιαστικά, να επικοινωνήσουμε το πώς το βιώνουμε και εν τέλει αν δεν μπορεί να αλλάξει η σχέση μπορούμε να απομακρυνθούμε εμείς από αυτήν.

-Θέτοντας τα δικά μας όρια, σίγουρα είναι ένα μεγάλο βήμα για την αντιμετώπιση τέτοιων παθολογικών συμπεριφορών. Άλλωστε ο χειριστικός χρειάζεται άτομα με έλλειψη ορίων και συναισθηματική ευαλωτότητα προκειμένου να χειραγωγεί και να εξουσιάζει. Αλλάζοντας η στάση μας, αλλάζει και η σχέση και αυτό είναι πολύ πιθανό να σημάνει και το τέλος μίας σχέσης.

Να θυμάστε…
Ο χειριστικός εδραιώνει τη θέση του στον συναισθηματικά ευάλωτο και με αυτόν τον τρόπο καλύπτει δικές του ανασφάλειες και προσωπικές δυσκολίες, ωστόσο, ενδίδοντας εμείς έχουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας και για τη συντήρηση μίας κατάστασης που μπορεί να μην μας ικανοποιεί, αλλά έχουμε συμφωνήσει να την υποστούμε. Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία θα βοηθήσει ώστε να βγούμε από αυτόν το φαύλο κύκλο, να δούμε τις δικές μας ανάγκες, να οριοθετηθούμε και να επιλέγουμε πιο ισότιμες και ουσιαστικές σχέσεις όπου δεν θα υπερκαλύπτεται ο ένας “αφανίζοντας” τον άλλο.

Οι χειρότερες διατροφικές συνήθειες για τον εγκέφαλό σας και πως να τις αποφύγετε!

 


Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης

Αν θέλουμε το μυαλό μας να λειτουργεί στο 100%, τότε πρέπει να αποφεύγουμε όσο γίνεται τη ζάχαρη. Σύμφωνα με τον Dr. Dimitar Marinov, MD, «η λειτουργία του εγκεφάλου μας εξαρτάται από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς η γλυκόζη αποτελεί το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου». Αν και η υπερκατανάλωση ζάχαρης δεν μας βλάπτει άμεσα, προκαλεί την απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι εκείνη που ρυθμίζει την κυκλοφορία των αμυνοξέων στον εγκέφαλο. Και συγκεκριμένα μπλοκάρει όλα τα αμινοξέα πέρα από την τρυπτοφάνη. Η τελευταία μετατρέπεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Γι’ αυτό και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στο φαινόμενο που ονομάζεται «carb coma», δηλαδή ένα αίσθημα κούρασης και υπνηλίας.

Η μη κατανάλωση υδατανθράκων

Μπορεί να είπαμε να μειώσουμε τη ζάχαρη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλουμε τους υδατάνθρακες από τη ζωή μας. Μην ξεχνάμε ότι οι υδατάνθρακες είναι αυτοί που δίνουν την ενέργεια στον οργανισμό μας. Οπότε αν κόψουμε εντελώς τους υδατάνθρακες, τότε θα έχουμε ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί ενδεχομένως να πάθουμε και υπογλυκαιμία. αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ακόμη και μερική απώλεια συνείδησης.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ είναι 1-2 ποτήρια την ημέρα. Αν ξεπεράσουμε κατά πολύ αυτήν την ποσότητα, τότε βλάπτουμε και τον εγκέφαλό μας. Υπερβολική δόση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, που είναι οι χημικοί «αγγελιαφόροι» που επιτρέπουν στα κύτταρά μας να επικοινωνήσουν.
Ακόμα και αν πιούμε λίγο παραπάνω για μια μόνο βραδιά, μπορεί να υπάρξουν συνέπειες στη μνήμη μας. Οπότε είναι καλό να μην ξεπερνάμε ποτέ την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα.

Παραλείπουμε γεύματα

Οταν δεν τρώμε σωστά μέσα στην ημέρα, ο εγκέφαλος προσπαθεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε κούραση, να έχουμε χαμηλή ενέργεια και αδυναμία συγκέντρωσης. Γι’ αυτό πρέπει να τρώμε καθημερινώς ένα καλό πρωινό και στη συνέχεια να λαμβάνουμε τα γεύματα κάθε 3-4 ώρες.

Τρώμε ενώ δουλεύουμε

Όταν τρώμε στη δουλειά, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε χίλια πράγματα μαζί, δίνουμε λανθασμένα σήματα στον εγκέφαλό μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λάβει έτσι σωστά το μήνυμα του κορεσμού. Παράλληλα, αν τρώμε ενώ είμαστε συγκεντρωμένοι σε άλλες δραστηριότητες, μπορεί να παρατήσουμε στη μέση το γεύμα μας και στη συνέχεια να καταναλώσουμε ανθυγιεινά σνακ, σε ώρα που δεν πρέπει. όλα τα παραπάνω επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη συγκέντρωσή μας.

Έλλειψη βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και συντελεί στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνη για την επικοινωνία των κυττάρων. Τα συμπτώματα της έλλειψης Β12 περιλαμβάνουν ασθενή μνήμη, σύγχυση, κατάθλιψη και άνοια. Η χρόνια ανεπάρκεια Β12 μπορεί να οδηγήσει σε ανίατη βλάβη του εγκεφάλου. Όσοι κάνουν vegan ή χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να παρουσιάσουν έλλειψη Β12, ειδικά μετά τα 50 έτη.

Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη

Τα κορεσμένα λίπη είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι χειρότεροι εχθροί του εγκέφαλού μας. Μπορούν να προκαλέσουν διανοητική εξασθένηση αλλά και να χειροτερεύσουν μια ήδη υπάρχουσα νοητική δυσλειτουργία. Παράλληλα, προκαλούν διάφορες επιπλοκές στον εγκέφαλο, που έχουν να κάνουν με την ενδοεπικοινωνία των κυττάρων και την έκφραση των γονιδίων, κάτι που οδηγεί σε άγχος, καταθλυτπικές συμπεριφορές και φλεγμονή στην κυτοκίνη (την ορμόνη του ανοσοποιητικού συστήματος). όλο αυτό δημιουργεί προβλήματα τόσο στις διανοητικές όσο και στις ψυχικές μας αντιδράσεις.

Στρες: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό μας;

 




Το στρες  δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία και τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, μερικοί από τους οποίους μπορεί να μην είναι άμεσα εμφανείς.

Είναι άλλωστε γνωστό ότι το άγχος και οι στρεσογόνοι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την υγεία μας, είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι. Από την καρδιά μέχρι τον εγκέφαλό σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το έντονο στρες μπορεί να επιβαρύνει το σώμα σας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μόνιμα.

Το στρες μπορεί να λειτουργεί σαν ένα καλό κίνητρο για να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις σας και να πετύχετε τους στόχους σας, όταν όμως φτάνει σε σημείο να μειώνει τη λειτουργικότητά σας και να δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, καλό θα ήταν να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός διαπιστευμένου ψυχοθεραπευτή.

Δεκαετίες έρευνας διαπίστωσαν ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα όργανα, το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα, το έντερο και τον εγκέφαλό σας.

Πώς επηρεάζει το στρες τον εγκέφαλο

Όταν ζείτε υπό πίεση είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο, αφού το στρες σάς κάνει να είστε σε εγρήγορση και πανικό, βλάπτοντας την ικανότητά σας να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε. Το χρόνιο άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να έχουν αϋπνία. Τα αυξημένα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης καθιστούν πιο δύσκολη την ηρεμία, γεγονός που μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ή να αισθανθείτε ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό σας, καθιστώντας τις καθημερινές σας υποχρεώσεις έναν αγώνα. Έρευνα σχετικά με το άγχος και τον ύπνο που δημοσιεύτηκε στο Neuroscience & Biobehavioral Reviews διαπίστωσε ότι το άγχος αμέσως μετά τη γέννηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας μέχρι την ενηλικίωση.

Όμως δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που επιβαρύνει τον εγκέφαλό σας όταν έχετε στρες. Για όσους πάσχουν από άγχος, μπορεί να εμφανιστεί μακροχρόνια σωματική και ψυχική ιατρική επιπλοκή. Το αίσθημα πίεσης και στρες για μεγάλες περιόδους μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα κατάθλιψης, άγχους και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Σχετική έρευνα διαπίστωσε ότι οι αγχώδεις άνθρωποι παρουσίασαν μικρή συρρίκνωση του εγκεφάλου σε σύγκριση με τους ήρεμους ανθρώπους, ενώ άλλη έρευνα έδειξε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο, αλλάζοντας τη δομή του και τον τρόπο επικοινωνίας των κυττάρων του.



Πηγή: vita. gr

«ΚΕΡΑΥΝΟΣ» από επιστήμονες: Αυτά βρήκαν σε σώματα ανθρώπων που πέθαναν μετά το εμβόλιο!!!

 


Δεν σταματούν οι αποκαλύψεις - Ξεχειλίζει η αλήθεια και δεν μπορούν να την σταματήσουν!!!

Ο καθηγητής Arne Burkhardt και ο καθηγητής Walter Lang είναι δύο παθολόγοι με πολυετή εμπειρία. Ο Burkhardt ήταν επικεφαλής του Παθολογικού Ινστιτούτου, στο Reutlingen της Βάδης-Βυρτεμβέργης στην Γερμανία, για 18 χρόνια, ενώ ο Lang ήταν επικεφαλής ενός ιδιωτικού ινστιτούτου για 35 χρόνια, το οποίο ειδικεύεται μεταξύ άλλων στην πνευμονική παθολογία. Μαζί με άλλους ανώνυμους παθολόγους, διερεύνησαν δέκα θανάτους που είχαν συμβεί μετά από εμβόλιο COVID-19. Πήραν τον ιστό από τους ιατροδικαστές και τους παθολόγους που εξέτασαν πρώτα τα περιστατικά. Οι νεκροί που εξετάστηκαν ήταν όλοι άνω των 50 ετών.

Από τους δέκα θανάτους, διαπίστωσαν ότι πέντε ήταν πολύ πιθανό και δύο πιθανόν να σχετίζονται με εμβόλια. Αυτό που τους εξέπληξε, ωστόσο, ήταν οι ομοιότητες μεταξύ των περιπτώσεων που συνδέονταν με τον εμβολιασμό!!!

Βρήκαν σπάνιες αυτοάνοσες ασθένειες σε τρεις περιπτώσεις. Μία από αυτές είναι τόσο σπάνια που την ανακάλυψαν μόνο με στενότερη «ακτινογράφηση» της ψηφιοποιημένης εικόνας. Πρόκειται για την ασθένεια «Hashimoto», έναν αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό, μια λευκοκλαστική αγγειίτιδα με φλεγμονώδη αντίδραση στα τριχοειδή αγγεία που οδηγεί σε αιμορραγία στο δέρμα, και για το σύνδρομο Sjogren, μια φλεγμονή των σιελογόνων και δακρυϊκών αδένων. Τρεις αυτοάνοσες ασθένειες στις δέκα είναι ένα εντυπωσιακά υψηλό ποσοστό, σύμφωνα με τους δύο επιστήμονες!!!

Το πιο εντυπωσιακό εύρημα, ωστόσο, σχετίζεται με τα λεμφοκύτταρα!!! «Τα λεμφοκύτταρα τρέχουν σαν σε αμόκ σε όλα τα όργανα», δήλωσε ο καθηγητής Λανγκ. Δεν έδειξε μόνο συσσώρευση λεμφοκυττάρων σε μια μεγάλη ποικιλία ιστών, από τον καρδιακό μυ μέχρι τα νεφρά, το συκώτι και τη σπλήνα μέχρι την μήτρα. Επιπροσθέτως, έδειξε εικόνες, στις οποίες ο ιστός δέχτηκε μαζική επίθεση, αλλάκαι μια ολόκληρη σειρά λεμφοκυττάρων ωοθυλακίων, τα οποία είναι μικρά και αναπτύσσουν λεμφαδένες σε εντελώς λάθος μέρος, για παράδειγμα στον πνευμονικό ιστό.



«Λεμφοκύτταρα τρέχουν σαν σε αμόκ» – ΠΗΓΗ: Russia Today


Υπήρχαν επίσης αποκολλήσεις ενδοθηλιακών κυττάρων – τα λεία κύτταρα που σχηματίζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων – συστάδες ερυθρών αιμοσφαιρίων που τελικά προκαλούν θρόμβωση και γιγαντιαία κύτταρα που σχηματίστηκαν γύρω από παγιδευμένα ξένα σώματα.

Σ-Ο-Κ-Α-Ρ-Ι-Σ-Τ-Ι-Κ-Ο!!!!

Ο Λανγκ είπε ότι δεν είχε δει ποτέ κάτι παρόμοιο με αυτά τα λεμφοκύτταρα σε εκατοντάδες χιλιάδες παθολογικές εξετάσεις. Κανονικά, όταν υπάρχει φλεγμονή, υπάρχουν και άλλα λευκά αιμοσφαίρια που ονομάζονται κοκκιοκύτταρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ωστόσο, αυτά δύσκολα μπορούν να βρεθούν, αντί για μάζες λεμφοκυττάρων.

Σημειώνεται πως, χωρίς την ανοσία που παρέχουν αυτά τα Τ κύτταρα, το σώμα γίνεται ευπαθές σε ευκαιριακές λοιμώξεις οι οποίες διαφορετικά δεν θα επηρέαζαν υγιείς ανθρώπους. 

Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να καθοριστεί ποιος τύπος λεμφοκυττάρων εμπλέκεται σε αυτή την διαδικασία και πώς ακριβώς αυτό ενεργοποιείται, προκειμένου να αποδειχθεί η σύνδεση με τον εμβολιασμό. Οι ιστολογικές εξετάσεις που απαιτούνται για αυτό θα χρειαστούν τουλάχιστον άλλους έξι μήνες. Παρ ‘όλα αυτά, τα μέχρι τώρα διαθέσιμα αποτελέσματα είναι ήδη αρκετά σημαντικά για να ανακοινωθούν εκ των προτέρων, όσα διαβάσατε παραπάνω.

«Μας λείπει το 90 τοις εκατό», είπαν οι παθολόγοι, αναφερόμενοι στον αριθμό των θανατηφόρων αντιδράσεων του εμβολίου. «Αυτό δεν είναι λάθος των ιατροδικαστών και των παθολόγων, άλλωστε, μπορείτε να δείτε μόνο όσα γνωρίζετε και η ιατροδικαστική δεν μπορεί να πραγματοποιήσει ιστολογικές εξετάσεις έτσι κι αλλιώς. Υπάρχει όμως επείγουσα ανάγκη να γίνουν περισσότερες αυτοψίες σε τέτοιες περιπτώσεις. Δυστυχώς, αυτό συχνά εμποδίζεται», κατέληξαν.

ΠΟΙΟΙ ΤΑ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΟΛΑ ΑΥΤΑ;;;




Ναρκισσιστική κακοποίηση: τα σημάδια

 



Προειδοποίηση: Αυτό το άρθρο περιέχει λεπτομέρειες σχετικά με κακοποίηση και ψυχικές ασθένειες.

Ναρκισσιστική κακοποίηση:
Πως μπορείτε να αντιληφθείτε αν εσείς ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος είναι θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης; Η κακοποίηση, που προέρχεται από ναρκισσιστή ή άνθρωπο με ψυχική ασθένεια, είναι συχνά “αόρατη”.

Όσοι υποφέρουν από κακοποίηση στα χέρια ενός ναρκισσιστή, μπορεί να αντιμετωπίζουν καταστροφικές συνέπειες στη ψυχολογία τους. Απώλεια αυτοεκτίμησης, απώλεια ταυτότητας και, μερικές φορές, κατάθλιψη και αυτοκτονικότητα. Η ψυχολογική αυτή κακοποίηση επέρχεται τόσο αργά και υποσυνείδητα, όπου πολλές φορές δεν ανιχνεύεται και αγνοείται.

Ο εντοπισμός ενός ναρκισσιστή και των καταχρηστικών τρόπων τους δεν είναι εύκολο. Η Διαταραχή Ναρκισσιστικής Προσωπικότητας (Narcissistic Personality Disorder) είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαγνωστεί. Σύμφωνα με την Tanya Gaum, Αναπληρωτή Θεραπευτή Γάμου και Οικογένειας και συνιδρυτής της Συμμαχίας Συνειδητοποίησης Ναρκισσιστικής Κατάχρησης, η ΔΝΠ «καθοδηγείται από το συμφέρον, την επιθυμία για εξουσία και έλεγχο και την αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων και προσωπικής ευθύνης».

Το ναρκισσιστικό άτομο παλεύει με τη συναισθηματική ρύθμιση και έχει πολύ χαμηλή ανοχή για τον δικό του συναισθηματικό κόσμο. Οι προσπάθειές τους να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τα δικά τους συναισθήματά, εκδηλώνονται ως έμμεση επίθεση και χειραγώγηση των άλλων, συχνά με τρομερά καταχρηστικούς τρόπους.
Τα σημάδια της ναρκισσιστικής κακοποίησης

Ακολουθούν μερικά από τα σημάδια και οι τύποι ατόμων τους οποίους στοχεύουν:

1. Λεκτική κακοποίηση:


Οι ναρκισσιστές είναι στην πραγματικότητα αρκετά αρεστοί στον κοινωνικό τους περίγυρο. Τους αρέσει η προσοχή και ξέρουν πώς να σας δώσουν αντίστοιχη προσοχή για να σας κάνουν να νιώσετε ξεχωριστοί. Σύμφωνα με την Tanya Gaum, «ένα ναρκισσιστικό άτομο… θα εμφανίζεται συχνά μεγαλοπρεπές με υψηλή γοητεία και χάρισμα».

Όμως, η γοητευτική προσωπικότητα ενός ναρκισσιστή συνήθως κρύβει μια ύπουλη τάση για λεκτική κακοποίηση. Ντροπιάζουν, εκφοβίζουν, υποτιμούν, απειλούν και επικρίνουν. Και συχνά, αυτή η λεκτική κακοποίηση μπορεί να κλιμακωθεί σε συχνότητα και ένταση.

Χρησιμοποιούν λεκτική κακοποίηση για να εκφοβίσουν και να μειώσουν τους άλλους προκειμένου να αποδειχθούν οι ίδιοι ανώτεροι. «Όλες οι ποικιλίες του ναρκισσισμού, από τη μυστική έως την κακοήθη, συνοδεύονται συνήθως από τον ανταγωνισμό και την έλλειψη ενσυναίσθησης», τονίζει η Tanya.


2. Συναισθηματικός χειρισμός



Να θυμάστε πώς οι ναρκισσιστές προσπαθούν να μεταθέσουν σε άλλους κάθε ευθύνη και να αποφύγουν τα συναισθήματά τους. Οι κύριοι “μηχανισμοί” που τους επιτρέπουν κάτι τέτοιο είναι η χειραγώγηση και ο συναισθηματικός χειρισμός.

Χρησιμοποιούν συχνά τη «γοητεία» τους για χειρισμό. «Ο ναρκισσιστής προσποιείται την ανησυχία για τους άλλους, ξεγελώντας τους ότι νοιάζεται πραγματικά για εκείνους. Πολλές φορές θα επιτεθούν συναισθηματικά στη λογική σου προκειμένου να σε ελέγξουν καλύτερα», λέει η Tanya.

Το να κάνεις κάποιον να αμφισβητεί τη δική του μνήμη, τη λογική του και τη συμπεριφορά του είναι όλα αποτελεσματικά μέσα για την ενδυνάμωση της αμφιβολίας. Χρησιμοποιούν τον συναισθηματικό χειρισμό για να σας οδηγήσουν να πάρετε εσείς τις αποφάσεις που ο ίδιος θέλει. Οπότε, δεν μπορείτε ποτέ να τους θεωρήσετε “υπεύθυνους”, καθώς η απόφαση ήταν “δική” σας.

Και πάλι, αυτές είναι μέθοδοι αυτοπροστασίας. Προσπάθειες ναρκισσιστών να υπονομεύσουν τα συναισθήματα των άλλων για να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους.


3. Ψέματα


Φυσικά ένας ναρκισσιστής έχει την τάση να λέει ψέματα. Πώς αλλιώς θα μπορούσε να χειραγωγεί και να χειριστεί χωρίς να διεστραβλώσει την αλήθεια; Αλλά δεν είναι μόνο μερικά αθώα ψέματα. Είναι εκείνο το επίμονο, παθολογικό ψέμα, για να αποφύγει να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.

Χρησιμοποιούν ψέματα για να διατηρήσουν την εξουσία τους σε μία σχέση. Ψεύδονται για να κερδίσουν περισσότερο θαυμασμό από τους άλλους, κάτι που είναι σχεδόν εκστασιακό για τους ίδιους.

Οι ναρκισσιστές ψεύδονται ακόμη και για να προστατεύσουν τα εύθραυστα εγώ τους. «Ενώ οι συμπεριφορές που συνιστούν ναρκισσιστική κακοποίηση φαίνεται να παρακινούνται από την επιθυμία να βλάψουν, να υποβαθμίσουν και να αποσταθεροποιήσουν τον στόχο της κακοποίησης… η κύρια εστίαση του κακοποιητή είναι στον εαυτό τους και στην απεγνωσμένη ανάγκη τους να αποφύγουν να ασχοληθούν με τα δικά τους επώδυνα συναισθήματα», εξηγεί. Tanya.

Οι ναρκισσιστές δεν θέλουν να έχουν αυτογνωσία – δεν έχουν καμία επιθυμία να μάθουν από τα λάθη τους και να εξελιχθούν. Έτσι λένε στον εαυτό τους ότι αυτό που τους συμβαίνει και το πώς αντιμετωπίζουν τους άλλους δεν είναι δικό τους λάθος. Και χρησιμοποιούν τα ψέματα προκειμένου να μετατοπίσουν την ευθύνη σε κάποιον άλλον, ο οποίος συχνά θα γίνει ένα μόνιμο θύμα της κακοποιητικής του συμπεριφοράς.


4. Παραμέληση και αδιαφορία



Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν την αγάπη, τα χρήματα, το σεξ και την επικοινωνία για να πάρουν αυτό που θέλουν. Και επειδή είναι τόσο επικεντρωμένοι στα δικά τους συναισθήματα και ανάγκες, αγνοούν τους άλλους. Δυστυχώς, αυτή η παραμέληση είναι ιδιαίτερα συχνή για παιδιά με ναρκισσιστικούς γονείς. Των οποίων η συναισθηματική παραμέληση μπορεί να δημιουργήσει ναρκισσιστική συμπεριφορά ακόμη και στα παιδιά! Διότι εάν οι συναισθηματικές τους ανάγκες δεν ικανοποιούνταν ως παιδί, μπορεί να μεγαλώσουν για να γίνουν ναρκισσιστές που εστιάζουν μόνο στις δικές τους ανάγκες.

Η Tanya το έχει δει από πρώτο χέρι και εξηγεί: «Ένα άτομο θα μπορούσε ενδεχομένως να αναπτύξει ναρκισσιστικά γνωρίσματα εάν μεγαλώσει μέσα σε ένα ναρκισσιστικό οικογενειακό περιβάλλον όπου ένας γονέας είναι αδιάφορος για τα συναισθήματα και τις ανάγκες του.”


5. Έλεγχος


Σύμφωνα με την Tanya, «η ναρκισσιστική κακοποίηση αφορά την εξουσία και τον έλεγχο», η οποία «μπορεί να είναι λεκτική, συναισθηματική, ψυχολογική, οικονομική, σεξουαλική ή/και σωματική».

Συχνά, ένας ναρκισσιστής υποφέρει από το να αισθάνεται ότι δεν ελέγχει τη ζωή του. Οπότε, αντ’ αυτού, προσπαθεί να ελέγξει τους ανθρώπους τριγύρω του. Και αυτός ο έλεγχος επιστρέφει στην αυτοεκτίμηση και το εγώ του. Είναι «μια άμυνα ενάντια στην ανασφάλεια που νιώθουν για τη ζωή τους».


6. Ψεύτικη αγάπη και απομόνωση


Ας μην ξεχνάμε ότι αν και ο ναρκισσιστής μπορεί να κακοποιήσει προφορικά, μπορεί επίσης να είναι γοητευτικός και στοργικός. Και θέλει οι άνθρωποι να τον αγαπούν και να τον λατρεύουν.

Έτσι, πλημμυρίζουν τους ανθρώπους γύρω τους με “αγάπη” και “στοργή” και μεγάλες χειρονομίες αγάπης – που ονομάζονται “Love Bombing“. Αυτό τους βοηθά να προσελκύσουν άλλους ανθρώπους, δημιουργώντας μια αίσθηση προσκόλλησης και εξάρτησης.

«Αυτή η εξαρτημένη σχέση με τον ναρκισσιστή, ο οποίος στοχευμένα προσφέρει ψεύτικη αγάπη για να “εθιστεί” ο σύντροφός του, είναι εξαιρετικά τοξική! Ο σύντροφος ή ο σύζυγος του ναρκισσιστή μπορεί κυριολεκτικά να εθιστεί στην αύξηση της σεροτονίνης, της ωκυτοκίνης, της ντοπαμίνης και της αδρεναλίνης που συμβαίνει όταν ο ναρκισσιστής τον “βομβαρδίζει με αγάπη” μετά από μια περίοδο κακοποίησης», εξηγεί η Τάνια.

Δίνοντας στα θύματά τους αγάπη, στοργή και υποτιθέμενη κατανόηση, οι ναρκισσιστές καταφέρνουν να συνεχίσουν την χειραγώγησή τους επ’ αορίστου. Ενώ, τα θύματα, αν και δέχονται κακοποιητικές συμπεριφορές, ελπίζουν ότι ο ναρκισσιστής θα επιστρέψει στη γλυκιά εκδοχή του εαυτού τους. Το στάδιο εξιδανίκευσης και “βομβαρδισμού αγάπης” γίνεται εθιστικό “ναρκωτικό”. Η ελπίδα του θύματος για περισσότερη αγάπη καλύπτει τον πόνο από την κακοποίηση που δέχεται.

Επιπλέον, ο “βομβαρδισμός αγάπης” τροφοδοτεί το εγώ του ναρκισσιστή. Διατηρεί την ψεύτικη εικόνα του εαυτού του ως κάποιος που είναι καλός και ευγενικός. Είναι επίσης μια αποτελεσματική τακτική χειραγώγησης – ένας τρόπος για να διατηρηθεί ο έλεγχος.

Η ναρκισσιστική αυτή συμπεριφορά αποκόπτει, επίσης, τα θύματά τους από τους άλλους φίλους και την οικογένειά τους. Καθώς, σύμφωνα με την Tanya, «η συναισθηματική αποσταθεροποίηση, ο φόβος και η αμφιβολία… μπορεί να κάνει το θύμα να υποχωρήσει και να αποδεσμευτεί από φίλους, οικογένεια και συναδέλφους. Προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερη απομόνωση από την πραγματικότητα και την διαίσθησή τους».


7. Οι ναρκισσιστές στοχεύουν συγκεκριμένους τύπους ανθρώπων



Oι ναρκισσιστές στοχεύουν συγκεκριμένα σε ορισμένες προσωπικότητες που είναι πιο ευαίσθητες στην κακοποίηση. Σύμφωνα με την Tanya, «Οι σχέσεις για τους ναρκισσιστές είναι ένα είδος συναλλαγής. Το οποίο σημαίνει ότι ο ναρκισσιστής θα επενδύσει μόνο σε κάποιον που έχει κάτι που μπορεί να εκμεταλλευτεί για δικό τους προσωπικό όφελος».

Οι ναρκισσιστικοί άνθρωποι προσελκύονται σε όσους δείχνουν κατανόηση, επειδή είναι πιθανότερο να τους τυλίξουν με τη “συμπόνια” τους. Κυρίως, οι ναρκισσιστές προσελκύουν και προσελκύονται από την ενσυναίσθηση. Θέλουν τα θύματά τους να είναι υποστηρικτικοί. Οι ίδιοι κατηγορούν τις αποτυχίες τους σε εξωτερικούς παράγοντες ή στην παιδική τους ηλικία. Και έτσι προσπαθούν να κερδίσουν τη συμπάθεια και τον οίκτο των θυμάτων τους.

Και οι άνθρωποι που δείχνουν κατανόηση είναι οι τέλειοι στόχοι! Διότι θα “μπουν στη θέση” του ναρκισσιστή, θα απορροφήσουν όλη την κακοποίηση και θα κατηγορήσουν τον εαυτό τους, όπως ακριβώς θέλουν οι ναρκισσιστές. «Οι ναρκισσιστικοί άνθρωποι προσελκύονται από εκείνους που είναι συμπαθητικοί, καλοί, γενναιόδωροι, ευχάριστοι και συγχωρούν, επειδή αυτά είναι τα είδη ανθρώπων που είναι πιο πιθανό να γίνουν θύματά τους», λέει η Tanya.



Η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μπορεί να είναι φαίνεται με μια απλή ματιά ή μπορεί να είναι και “αόρατη”. Μπορεί να μην διαγνωστεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί. Και η αποσύνδεση από την κακοποίηση ενός ναρκισσιστή είναι μια ολόκληρη διαδικασία από μόνη της. Και μπορεί να απαιτεί θεραπεία και ομάδες υποστήριξης!


gemmaco.gr


Πώς δεν θα «πέσετε» στην τοξική παγίδα του gaslighting

 


Το gas lighting, είτε γίνεται εκ προθέσεως είτε όχι, αποτελεί μια μορφή χειραγώγησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προσωπικές, διαπροσωπικές, επαγγελματικές ακόμα και οικογενειακές σχέσεις.


Το gas lighting έχει θεωρηθεί ως μια ανεπαίσθητη τεχνική χειραγώγησης που παρατηρείται σε καταχρηστικές σχέσεις. Το άτομο που είναι ο αποδέκτης της χειραγώγησης αναγκάζεται να αμφισβητήσει τις σκέψεις, τις αναμνήσεις ακόμα και τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, ορισμένες φορές σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να αμφισβητήσει ακόμα και την λογική του. Το gas lighting, είτε γίνεται εκ προθέσεως είτε όχι, αποτελεί μια μορφή χειραγώγησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προσωπικές, διαπροσωπικές, επαγγελματικές ακόμα και οικογενειακές σχέσεις.

Τα προειδοποιητικά σημάδια

Τα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι πιθανότατα να έχετε πέσει θύμα gas lighting, περιλαμβάνουν:
Δεν αισθάνεστε πλέον ο εαυτό σας.
Είστε πιο ανήσυχοι και λιγότεροι σίγουροι για τις αποφάσεις σας.
Αναρωτιέστε αν έχετε γίνει υπερευαίσθητοι.
Νιώθετε ότι κάνετε τα πάντα λάθος.
Αισθάνεστε ότι φταίτε εσείς όταν κάτι πάει «στραβά».
Απολογείστε συχνά.
Νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι.
Δικαιολογείτε συχνά τις συμπεριφορές των άλλων.
Αισθάνεστε απομονωμένοι από τους φίλους ή την οικογένειά σας.
Δυσκολεύεστε όλο και περισσότερο να πάρετε αποφάσεις.

Τα προαναφερθέντα αποτελούν μερικές από τις συνηθέστερες ενδείξεις ότι κάποιος προσπαθεί σκόπιμα να μεταχειριστεί κάποιον με τέτοιο τρόπο, που να το κάνει να αμφισβητήσει τα συναισθήματά του, τα πραγματικά γεγονότα ή ακόμα και την πραγματικότητα.

Μέθοδοι gas lighting

Κάποιος που εφαρμόζει το gas lighting προσπαθεί εσκεμμένα να σας μπερδέψει και πιθανότατα να σας κάνει να αμφιβάλλετε, με στόχο να υπακούσετε σε αυτά που θέλει. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τρόπους, περιλαμβάνουν:
Ελαχιστοποίηση: Προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τα συναισθήματά σας, προτείνοντας ότι δεν έχουν σημασία ή κατηγορώντας σας ότι αντιδράτε υπερβολικά.
Αντιπαράθεση: Τείνουν να αμφισβητούν την μνήμη σας, συνθέτουν νέες λεπτομέρειες ή αρνούνται ότι κάτι συνέβη. Μπορεί επίσης να αποποιηθούν την ευθύνη, κατηγορώντας εσάς για μία κατάσταση.
Αναβολή: Αναβάλλουν τις προσπάθειές σας να συζητήσετε ή σας κατηγορούν ότι προσπαθείτε να μπερδέψετε τα συμβάντα.
Εκτροπή: Όταν έχετε μια ανησυχία αναφορικά με την συμπεριφορά τους, αλλάζουν το θέμα, κατευθύνοντας την κουβέντα προς τα εσάς.
Προσποίηση: Μπορεί όταν αναφέρετε ένα συγκεκριμένο γεγονός ή κάτι που είπαν να υποστηρίζουν ότι δεν μπορούν να το θυμηθούν ή ακόμα και να αναφέρουν ότι δεν συνέβη ποτέ.
Δυσφήμιση: Ενδεχομένως μιλώντας για εσάς σε άλλα άτομα να αναφέρουν ότι δεν θυμάστε τα πράγματα σωστά ή ότι τα συγχέετε, πράγμα που μπορεί να βλάψει και την καριέρα σας όταν συμβεί σε επαγγελματικά πλαίσια.

Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε αποτελεσματικά αυτό το ζήτημα, καθώς διαφορετικά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην συναισθηματική σας υγεία, την παραγωγικότητα στην εργασία αλλά και να επηρεάσει αρνητικά τις υπόλοιπες σχέσεις σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες στρατηγικές για να ανακτήσετε τον έλεγχο:

Σιγουρευτείτε ότι πρόκειται για gas lighting

Το gas lighting δεν είναι εύκολο να αναγνωριστεί, επειδή ξεκινά από μικρές και κατά τα άλλα καθημερινές συμπεριφορές, που μπορεί να οφείλονται και σε άλλες αιτίες. Αυτό ωστόσο, δεν σημαίνει ότι κάθε άτομο που θεωρεί την δίκη του άποψη σωστή, προσπαθεί απαραίτητα να σας χειραγωγήσει, ακόμα και αν την δηλώνει αυστηρά, έντονα ή και με απότομο τρόπο.

Ταυτόχρονα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να φαίνεται ότι κάνουν gas lighting σχεδόν ασυνείδητα, δίχως να έχουν κακές προθέσεις. Επειδή οι ισορροπίες είναι λεπτές, είναι σημαντικό να μην παρατηρείτε μόνο τα δικά σας συναισθήματα αλλά και τις δικές τους πράξεις.

Πάρτε απόσταση από την κατάσταση

Είναι λογικό να βιώνετε ταυτόχρονα πολλά και αντιφατικά συναισθήματα. Ο θυμός, η απογοήτευση, η ανησυχία, η θλίψη, ο φόβος αποτελούν συναισθήματα που είναι καλό να αποδεχθείτε, δίχως όμως να τα αφήσετε να καθοδηγήσουν την άμεση αντίδρασή σας.

Για αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, ειδικά στην περίπτωση που δεν μπορείτε πράγματι να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο ή την κατάσταση, καθώς έτσι θα μπορείτε να επικεντρωθείτε ευκολότερα στις πραγματικές λεπτομέρειες και τις συμπεριφορές που δέχεστε.

Κρατήστε αποδείξεις

Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, ωστόσο είναι σημαντικό αν πιστεύετε ότι κάποιος παραποιεί τα γεγονότα ή όσα είπε ή ακόμα και όσα είπατε εσείς, να έχετε αποδείξεις για να υποστηρίξετε τους ισχυρισμούς σας.

Ακόμα και αν αρνηθούν κάτι, εσείς πάντα μπορείτε να δείτε τα δεδομένα που έχετε και να ελέγξετε τι πραγματικά συνέβη ακόμα και αν δεν το θυμάστε.

Μιλήστε

Είναι σημαντικό, αφού σιγουρευτείτε ότι πρόκειται για gas lighting να μιλήσετε, χρησιμοποιώντας επιχειρήματα και διατηρώντας την ψυχραιμία σας, να δείξετε ότι δεν σας επηρεάζει. Ταυτόχρονα είναι σημαντικό να μην φοβάστε να μιλήσετε στα δικά σας πρόσωπα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Το αντιγηραντικό φρούτο που προστατεύει τη μνήμη και την όραση

 


Τα σταφύλια και το κρασί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής διατροφής, η οποία από πολλούς θεωρείται η υγιεινότερη διατροφή στον κόσμο.

Τα σταφύλια και το κρασί περιέχουν σε μεγάλες συγκεντρώσεις φυτικές πολυφαινόλες, που έχουν πολλές σημαντικές βιολογικές δράσεις, με σημαντικότερη την αντιοξειδωτική, η οποία πιστεύεται πως προστατεύει από καρδιοπάθειες και καρκίνο. Επίσης σχετίζονται με μακροζωία, ισχυρή αντιγηραντική δράση (προστατεύοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη των ιστών και βοηθώντας στη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης), με νευροπροστατευτικές λειτουργίες, ιδιαίτερα στους ασθενείς με Αλτσχάιμερ βελτιώνοντας τη μνήμη.

Στα σταφύλια περιέχονται υδατάνθρακες σε συγκέντρωση 23 γρ. ανά 100 γρ.. Τα σταφύλια αποτελούν πολύ καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν. Για παράδειγμα, 80 γρ. σταφυλιών (15-20 ρώγες) δίνουν 12,3 γρ. σάκχαρα και 70 θερμίδες.

Επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Η βιταμίνη Α (83 mg ανά 100 γρ. σταφυλιών) συμβάλλει σημαντικά στην καλή λειτουργία της όρασης και προστατεύει από διάφορες οφθαλμικές παθήσεις. Η βιταμίνη C (14mg ανά 100γρ. σταφυλιών) ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από διάφορες λοιμώξεις, ενώ είναι και ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο και σίδηρος. Από τα 16 ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα στον ανθρώπινο οργανισμό, τα 12 βασικότερα περιέχονται στα σταφύλια. Ιδιαίτερα το κάλιο, το οποίο περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες (240 mg ανά 100 γρ.) στα σταφύλια, αυξάνει τη διούρηση και μειώνει την κατακράτηση των υγρών, διατηρώντας έτσι την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα.

Οι φυτικές ίνες (1,1 γρ. ανά 100 γρ. σταφυλιών) των σταφυλιών παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα γίγαρτα (σπέρματα των σταφυλιών έχει δειχτεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος.


"Ειδικός" (εδω γελάμε) στον αέρα: "Τι σας νοιάζει τι θα προκαλέσει το εμβόλιο μετά από χρόνια;"

 




Ο κ. Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, Καθηγητής πνευμονολογίας εντατικής θεραπείας, μίλησε στην "Κοινωνία ώρα MEGA" και τους Ανθή Βούλγαρη και Ιορδάνη Χασαπόπουλο για το εμβολιαστικό πρόγραμμα, τον ιό και τις μεταλλάξεις του.

Αυτό που προκάλεσε αλγεινή εντύπωση στην παρέμβασή του ήταν ο τρόπος με τον οποίο μίλησε για τις βάσιμες ανησυχίες πολιτών αλλά και συναδέλφων του σχετικά με τις μακροχρόνιες πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχουν τα εμβόλια κατά του κορωνοϊού.


Ο κ. Βασιλακόπουλος μιλώντας σε εμφανώς επικριτικό ύφος δήλωσε:

"Σε ένα φάρμακο που λαμβάνω κάθε μέρα μετά από 4-5 χρόνια μπορεί να υπάρξει μια άθροιση τοξικής δράσης που δεν φαινοταν τον πρώτο χρόνο. Το εμβόλιο δεν είναι έτσι, είναι μια παροδική έκθεση του οργανισμού σε κάτι. Γίνεται τώρα, μετά από ένα μήνα και τέλος. Τι σας απασχολεί λοιπόν τι θα κάνει μετά από χρόνια;". ( Τι λες ρε παπάρα;)

Πώς μπορεί κάποιος εν Ελλάδι μάλιστα ειδικός να μιλάει με τόση σιγουριά για ένα εμβόλιο mRNA που πέρασε περίπου ένας χρόνος προκειμένου να παρασκευαστεί, να δοκιμαστεί επαρκώς και να χορηγείται σε εκατομμύρια πολίτες;

Σίγουρα πάντως τα παρακάτω που θα ακούσετε δεν αποτελούν σοβαρά επιχειρήματα για να καθησυχαστεί ο κόσμος.  
( και τρέχουν οι τριαντάρηδες με τους εικοσάρηδες σαν τα ζωντόβολα προκειμένου να εμβολιαστούν!) 

Για να δούμε το παρακάτω βίντεο : 





Ανοίγουν τα γυμναστήρια με μέτρα ακατανόητα!!! Άσκηση με διπλή μάσκα, self test και δελτίο ασκούμενου

 


Είναι να γελάει κανείς...

Τελικά τα γυμναστήρια όχι μόνο δεν άνοιξαν μόνο για τους εμβολιασμένους, αλλά ακόμα και οι εμβολιασμένοι θα πρέπει να τηρούν τα ίδια μέτρα με τους μη εμβολιασμένους, όπως η υποχρεωτική χρήση διπλής μάσκας.

Ειδικότερα, το Υπουργείο Ανάπτυξης και Επενδύσεων εξέδωσε σχετικές διευκρινιστικές οδηγίες την Παρασκευή (28/05) και, σύμφωνα με αυτές, ισχύουν τα εξής: Όσοι ασκούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση, μπορούν να μην φορούν μάσκα μόνο εφόσον υπάρχει τουλάχιστον απόσταση τριών μέτρων από άλλους ασκούμενους. Ασκούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα, καλό είναι να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα. Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή απλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.


Το υγειονομικό πρωτόκολλο για τα γυμναστήρια

Με αυστηρά μέτρα προστασίας για τη νόσο COVID-19 πρόκειται να επαναλειτουργήσουν τα γυμναστήρια, τόσο όσον αφορά στους αθλούμενους όσο και στους εργαζόμενους, σύμφωνα με την προαναφερθείσα σχετική ΚΥΑ.Αυτά είναι τα εξής:
Λειτουργία χώρου άθλησης

Τοποθέτηση σταθερού προστατευτικού χωρίσματος από διαφανές υλικό (plexiglass) στην υποδοχή του γυμναστηρίου, έτσι ώστε να προστατεύονται τόσο το προσωπικό όσο και τα εισερχόμενα μέλη του γυμναστηρίου.Ανάρτηση οδηγιών, στην είσοδο και σε εμφανή σημεία εσωτερικά του γυμναστηρίου, που αφορούν σε κανόνες αναπνευστικής υγιεινής (υποχρεωτική χρήση μάσκας), εφαρμογή της υγιεινής των χεριών, τήρηση αποστάσεων (σύμφωνα με τα οριζόμενα κατωτέρω).Ταυτόχρονη παρουσία ατόμων (συμπεριλαμβανομένων και των μελών του προσωπικού του γυμναστηρίου), ανάλογα με τα τετραγωνικά μέτρα της επιφάνειας του γυμναστηρίου [ένα άτομο ανά 10 τ.μ.) ενώ για ομαδικές ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής, που εκτελούνται ανά ομάδες, εφαρμόζεται η τήρηση αποστάσεων τουλάχιστον δύο μέτρων μεταξύ των αθλουμένων.Είσοδος των αθλουμένων με προ-συνεννόηση για την ημέρα και ώρα προσέλευσής τους, μέσω τηλεφώνου ή γραπτού μηνύματος και με καταγραφή των προσωπικών στοιχείων (ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο), προκειμένου να είναι δυνατή η ιχνηλάτηση σε περίπτωση εμφάνισης κρούσματος.Όλα τα μέλη του γυμναστηρίου (εργαζόμενοι και αθλούμενοι) υποχρεούνται σε εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο είτε με self test για όσους είναι δικαιούχοι self testing ή με rapid test για τους υπολοίπους και το αποτέλεσμα είτε του self-test είτε του rapid test επιδεικνύεται στο προσωπικό υποδοχής και ισχύει μόνο για την τρέχουσα εβδομάδα κάθε φορά.Κατά την προσέλευσή τους οι αθλούμενοι υπογράφουν στον «Κατάλογο Εισερχομένων Εξερχομένων στην Αθλητική εγκατάσταση», στον οποίο δηλώνουν ότι δεν έχουν συμπτώματα, καθώς και την ημερομηνία διενέργειας του τεστ.Πρόβλεψη για επάρκεια υγειονομικού υλικού: αλκοολούχο αντισηπτικό πυκνότητας τουλάχιστον 70%, χειρουργικές μάσκες, γάντια μιας χρήσης.Τοποθέτηση κλειστών ποδοκίνητων κάδων σε εμφανή σημεία.Απόσταση τουλάχιστον δύο μέτρων ανάμεσα στα όργανα αερόβιας άσκησης (π.χ. διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά) ή κατασκευή ακρυλικών υαλοπινάκων, που θα βρίσκεται έμπροσθεν των οργάνων και καθ’ όλο το μήκος αυτών ιδανικά και με επάνω καλυπτικό τμήμα (οροφή), το οποίο θα καθαρίζεται με αλκοολούχο αντισηπτικό διάλυμα πριν την χρήση του από τον επόμενο αθλούμενο.Καθαρισμός/απολύμανση των οργάνων με καθαριστικό/απολυμαντικό, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, μετά από κάθε χρήση.Συνεχής και επαρκής αερισμός των εγκαταστάσεων με φυσικό αερισμό και όσον αφορά στη χρήση κλιματιστικών μονάδων, εφαρμογή των εγκυκλίων του Υπουργείου Υγείας.Στους χώρους αναμονής αφαιρούνται περιττά αντικείμενα (π.χ. περιοδικά) και τηρούνται οι κανόνες της φυσικής απόστασης.
Πώς θα λειτουργούν τα αποδυτήρια

Τα αποδυτήρια να χρησιμοποιούνται μόνο για τη φύλαξη των προσωπικών αντικειμένων των εισερχόμενων στο γυμναστήριο μελών, όπου υπάρχουν ατομικά ερμάρια, στα οποία θα γίνεται απολύμανση πριν από κάθε χρήση.Απαγορεύεται η χρήση των λουτρών και η χρήση σάουνας, όπου υπάρχει.Να υπάρχει αλκοολούχο αντισηπτικό (με αντλία) σε εμφανή σημεία στο χώρο των αποδυτηρίων.Ανάμεσα στα καθίσματα να παρεμβάλλεται ένα κενό κάθισμα.Ο χώρος να αερίζεται κατά προτίμηση από ανοικτά παράθυρα. Σε ό,τι αφορά στη χρήση του κλιματισμού εφαρμογή της σχετικής εγκυκλίου του Υπουργείου Υγείας. Εάν υπάρχει σύστημα εξαερισμού, ρύθμιση για ροή αέρα από μέσα προς τα έξω χωρίς ανακύκλωση.Το προσωπικό καθαριότητας κατά τη διάρκεια της εργασίας του πρέπει να φορά στολή/ρόμπα εργασίας, διπλή μάσκα ή εναλλακτικά μάσκα υψηλής αναπνευστικής προστασίας (FFP2/N95) και γάντια μίας χρήσεως, τα οποία θα πρέπει να αλλάζει τακτικά. Μετά την αφαίρεση των γαντιών θα πρέπει να ακολουθεί υγιεινή των χεριών [πλύσιμο με νερό και σαπούνι ή εφαρμογή αλκοολούχου αντισηπτικού για 20 δευτερόλεπτα] και, αφού τα χέρια στεγνώσουν καλά, να χρησιμοποιείται νέο ζευγάρι γαντιών. Πρόσθετος εξοπλισμός ατομικής προστασίας, όπως προστατευτικά γυαλιά και αδιάβροχη ποδιά, μπορεί να χρειάζεται κατά την παρασκευή διαλυμάτων, ανάλογα με το καθαριστικό/απολυμαντικό που χρησιμοποιείται και τη διαδικασία καθαρισμού, για την προστασία του προσωπικού καθαριότητας, ιδιαίτερα εάν υπάρχει κίνδυνος πιτσιλίσματος. Μετά την αφαίρεσή τους τα μέσα ατομικής προστασίας πρέπει να απορρίπτονται σε κάδους απορριμμάτων με καπάκι και να ακολουθεί υγιεινή των χεριών [πλύσιμο με νερό και σαπούνι ή εφαρμογή αλκοολούχου αντισηπτικού για 20 δευτερόλεπτα].Μετά τη χρήση των εγκαταστάσεων συστήνεται καθαρισμός/απολύμανση σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ για μη υγειονομικούς χώρους.Χρήση τουαλέτας: Κλείσιμο της λεκάνης και στη συνέχεια ο συνήθης καταιωνισμός νερού S σύστημα αυτόματης απελευθέρωσης χλωρίου ταυτόχρονα με τον καταιωνισμό νερού Sνιπτήρας με υγρό σαπούνι με αντλία, χειροπετσέτες, ποδοκίνητος κλειστός κάδος απορριμμάτων, τήρηση μέτρων φυσικής απόστασης (στην είσοδο της τουαλέτας).
Οδηγίες για το προσωπικό

Υποχρεωτική χρήση διπλής μάσκας ή εναλλακτικά μάσκας υψηλής αναπνευστικής προστασίας (FFP2/N95) σε όλη τη διάρκεια της εργασίας τους.Συχνή εφαρμογή της υγιεινής των χεριών.Αποχή από την εργασία σε περίπτωση ασθένειας.Άμεση απομάκρυνση από τον χώρο στην περίπτωση που μέλος του προσωπικού παρουσιάσει συμπτώματα (πυρετό, βήχα, δύσπνοια) συμβατά με COVID-19 λοίμωξη κατά τη διάρκεια της εργασίας του. Στην περίπτωση επιβεβαιωμένου κρούσματος COVID-19 λοίμωξης σε εργαζόμενο η επάνοδος στην εργασία θα γίνει σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ.Εάν μέλη του προσωπικού ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου, να υφίσταται πρόβλεψη για ανάθεση καθηκόντων με χαμηλό κίνδυνο έκθεσης.
Συστάσεις για αθλούμενους

Σύσταση για μετακίνηση κατά προτίμηση με τα πόδια ή προσωπικό μεταφορικό μέσο.Οι αθλούμενοι φορούν είτε διπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.Όσοι αθλούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση, μπορούν να μην φορούν μάσκα, εφόσον υπάρχει απόσταση τουλάχιστον τριών μέτρων από άλλους αθλούμενους.Αθλούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα συστήνεται να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα.Χρήση υγιεινής των χεριών πριν την έναρξη και στο τέλος της άσκησης καθώς και πριν από κάθε μετακίνηση σε άλλο όργανο γυμναστικής.Εφαρμογή κανόνων κοινωνικής απόστασης και αποφυγή κοινωνικών επαφών, εναγκαλισμών και χειραψιών, στους χώρους του γυμναστηρίων.Χρήση προσωπικών ειδών υγιεινής (π.χ. πετσέτα) και σύσταση να έχουν ένα ζευγάρι αθλητικά υποδήματα αποκλειστικά για χρήση στις εγκαταστάσεις του γυμναστηρίου, τα οποία δεν θα χρησιμοποιούν εκτός του χώρου του γυμναστηρίου.Χρήση ατομικών οργάνων γυμναστικής εάν είναι εφικτό από το μέγεθος τους (π.χ. μπάλες, λάστιχα, στρώματα).Πλύσιμο των ρούχων και πετσετών, που χρησιμοποιήθηκαν στο γυμναστήριο, στο πλυντήριο με κοινό απορρυπαντικό σε υψηλή θερμοκρασία (60°C).
Τι άλλο ανοίγει σήμερα

Εκτός από τα γυμναστήρια, επαναλειτουργούν και άλλες κοινωνικοοικονομικές δραστηριότητες από σήμερα (31/05), με υγειονομικό πρωτόκολλο για τη νόσο COVID-19.Αναλυτικά, σύμφωνα με τα όσα ανακοίνωσε την Παρασκευή (28/05) ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Διαχείρισης Κρίσεων, Νίκος Χαρδαλιάς, αρχίζει ξανά η χρήση γηπέδων 5×5 και γηπέδων μπάσκετ σε ερασιτεχνικό επίπεδο.Επίσης, αρχίζουν εκ νέου οι αθλητικές διοργανώσεις εκτός σταδίων, με προϋποθέσεις, καθώς και οι εκλογές αιρετών εκπροσώπων θα γίνονται διά ζώσης, εφόσον τα εγκεκριμένα μέλη δεν είναι πάνω από 150.Ακόμα, από σήμερα (31/05) επαναλειτουργούν οι υπηρεσίες ευεξίας σύμφωνα με τους κανόνες λειτουργίας των κέντρων αισθητικής, καθώς και τα catering και οι χώροι δεξιώσεων σε εξωτερικούς χώρους βάσει των κανόνων λειτουργίας της εστίασης.




Κρήτη: Πέθανε η 44χρονη μητέρα που υπέστη θρόμβωση μετά το εμβόλιο

 


Αφήνει πίσω τρία παιδιά…Ήταν υγιέστατη δεν είχε κανένα πρόβλημα Υγείας

Πέθανε η 44χρονη γυναίκα από το Ηράκλειο Κρήτης, που εμφάνισε θρόμβωση αμέσως μετά τον εμβολιασμό έναντι του κορωνοϊού με το σκεύασμα της AstraZeneca.

Οι γιατροί ανακοίνωσαν στην οικογένεια της 44χρονης πως είναι εγκεφαλικά νεκρή και θα προχωρήσουν στην αποσωλήνωσή της.

Ο σύζυγος της 44χρονης είχε δηλώσει πως αυτό περίμενε η οικογένεια μετά την πορεία της υγείας της άτυχης γυναίκας, λέγοντας πως «μαζί πήγαμε και κάναμε το εμβόλιο, από το ίδιο φιαλίδιο», τονίζοντας πως τόσο εκείνος, όσο κι αυτή ήταν υπέρμαχοι του εμβολιασμού.

Η 44χρονη που παρουσίασε θρομβοπενία και υπέστη θρόμβωση στον εγκέφαλο, λίγες ημέρες μετά τον εμβολιασμό της με το εμβόλιο της AstraZeneca, ήταν εγκεφαλικά νεκρή από τις 22 Μαϊου, ωστόσο σύμφωνα με τα ιατρικά πρωτόκολλα έπρεπε να σταματήσουν να της χορηγούνται τα υποστηρικτικά φαρμακευτικά σκευάσματα, ώστε αυτό να επιβεβαιωθεί και τυπικά.

Υπενθυμίζεται πως η 44χρονη γυναίκα εμβολιάστηκε με την πρώτη δόση του εμβολίου της AstraZeneca ωστόσο λίγες μέρες αργότερα άρχισε να αισθάνεται αδιαθεσία.

Μία εβδομάδα μετά, άρχισε να εκδηλώνει τα πρώτα συμπτώματα, μεταφέρθηκε στο Βενιζέλειο νοσοκομείο και έγινε εισαγωγή της στην Αιματολογική του νοσηλευτικού ιδρύματος με τους γιατρούς να παρακολουθούν στενά την πορεία της υγείας της.

Αφήνει πίσω τρία παιδιά…



Τις γνωρίζατε; 5 τροφές που χαρίζουν περισσότερη ενέργεια από τον καφέ

 


Ένας διαιτολόγος αποκαλύπτει ποιες 5 άλλες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας με έναν καλύτερο, πιο αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο από τον καφέ.

Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και η σοκολάτα, μεταξύ άλλων, θα μπορούσαν να αποτελέσουν καλύτερες εναλλακτικές λύσεις από τον καφέ.Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι όλη μέρα, όπως εξηγεί η διατροφολόγος Καμίλα Τιμοσένκο μέσω του λογαριασμού της στο Instagram.
Πρωτεΐνες

Η γιατρός συνιστά να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα και γιαούρτι.Η ενέργεια που παίρνετε από αυτά τα τρόφιμα καταναλώνεται πιο αργά.Σύμφωνα με την επιστήμονα, οι πρωτεΐνες βοηθούν στις πνευματικές εργασίες και τη διατήρηση μυϊκής μάζας.Κόβουν την πείνα περισσότερο από τον καφέ. Ειδικά όταν καταναλώνονται παράλληλα με υδατάνθρακες.Εάν είστε χορτοφάγος, η ειδικός προτείνει την κατανάλωση οσπρίων, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.
Φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες

Η διαιτολόγος συνιστά την κατανάλωση φρούτων πλούσια σε υδατάνθρακες.Αυτές οι τροφές βοηθούν τον εγκέφαλο να ξυπνήσει γρήγορα.Αξίζει να σημειώσουμε ότι ένα μήλο περιέχει έως 13 γραμ. ζάχαρης και ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι καφέ.
Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί εκτός από αίσθημα κορεσμού που δημιουργούν, μειώνουν και το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και περιέχουν βιοτίνη.Ωστόσο, η επιστήμονας προειδοποιεί: Να μην τρώτε περισσότερα από 3-4 καρύδια κάθε μέρα ή 10 φουντούκια, αμύγδαλα και φιστίκια, φυσικά, ανάλατα.
Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα αποτελεί ένα καλό υποκατάστατο για τον καφέ, σύμφωνα με τη διατροφολόγο.Το κακάο τονώνει το σώμα και βοηθά στη διατήρηση της εστίασης της προσοχής.Η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια χωρίς να αυξάνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς.
Νερό

Η διαιτολόγος επισημαίνει επίσης τη μεγάλη σημασία της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού.1,5 ή 2 λίτρα νερού την ημέρα θα σας κρατήσουν δυνατούς για να τα βγάλετε πέρα σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα.Όμως η επιστήμονας προειδοποιεί ότι δεν θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε ή την κατανάλωση φαγητών με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολύ αλάτι.

(sputniknews)

Νέα χαλάρωση των μέτρων στην Κύπρο

 


Υπό το φως των βελτιωμένων επιδημιολογικών δεδομένων της Κύπρου συνεδριάζει σήμερα το υπουργικό συμβούλιο στο Προεδρικό Μέγαρο, υπό τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Αναστασιάδη.

Η συνεδρίαση ορίστηκε για τις 9:00.

Στο επίκεντρο της συνεδρίασης αναμένεται να βρεθεί η νέα χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων που έχουν επιβληθεί λόγω της πανδημίας του κορονοϊού.

Συγκεκριμένα, αναμένονται η κατάργηση στην απαγόρευση των μετακινήσεων των πολιτών και η επαναλειτουργία των εσωτερικών χώρων στα καταστήματα εστίασης.

(φωτο: eurokinissi)

Εμμηνόπαυση: Νέα μελέτη αποκαλύπτει τα ψυχικά της συμπτώματα

 


Αυτά τα ψυχικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν αναφέρονται συχνά, ακόμα και αν επηρεάζουν τις γυναίκες στην πλειονότητά τους.


Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από πολλά και κυρίως ενοχλητικά συμπτώματα. Κατά κύριο λόγο έχουμε συνηθίσει να ακούμε για τις εξάψεις αλλά και για τις απότομες διακυμάνσεις στην διάθεση.


Το 80% των γυναικών αντιμετωπίζει ψυχικά συμπτώματα
Ωστόσο, μια νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση αλλά και λίγο πριν μπορεί επίσης να βιώνουν εγκεφαλική ομίχλη, άγχος και κατάθλιψη, παρά την σχετική έλλειψη αναφοράς, πράγμα που δυσχεραίνει την μετάβαση.

Σε νέα μελέτη, που περιλαμβάνει πάνω από 40.000 γυναίκες λίγο πριν ή και στην εμμηνόπαυση, διαπιστώθηκε ότι σχεδόν το 80% των ερωτηθέντων παρουσίασαν εγκεφαλική ομίχλη, με το άγχος και την κατάθλιψη να αγγίζουν το 60%.

«Συνολικά, διαπιστώσαμε ότι τα ζητήματα αναφορικά με την διάθεση κορυφώνονται λίγο πριν την εμμηνόπαυση και έπειτα σταδιακά τείνουν να μειώνονται» αναφέρει η δρ. Catherine Hansen, ιατρική σύμβουλος και γυναικολόγος.

Που μπορεί να οφείλονται

«Είναι ενδιαφέρον ότι η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένα πραγματικό ζήτημα που δεν φαίνεται να βελτιώνεται.

Όσον αφορά το γιατί βλέπουμε αυτές τις επιδράσεις στην ψυχική υγεία και την διάθεση, είναι γνωστό ότι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα συνδέονται με τους υποδοχείς στα ίδια τα εγκεφαλικά κύτταρα παρέχοντας σταθεροποίηση και ρύθμιση άλλων χημικών αγγελιοφόρων όπως οι νευροδιαβιβαστές ακετυλοχολίνη, σεροτονίνη, ντοπαμίνη και GABA» εξηγεί.

Η μείωση των οιστρογόνων προκαλεί τα γνωστικά και τα ψυχικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, εξηγεί η δρ. Catherine Hansen.

«Συγκεκριμένα, δύο περιοχές του εγκεφάλου, ο προ-μετωπικός φλοιός και ο ιππόκαμπος, γνωστές την γνωστική λειτουργία υψηλού επιπέδου, την διαδικασία μάθησης και την μνήμη, διαθέτουν δεκάδες υποδοχείς οιστρογόνων και φαίνεται να επηρεάζονται από τη μείωση του οιστρογόνου» επισημαίνει.

vita/ photo unsplash

Το πιτόγυρο που μπορείς να τρως κάθε μέρα χωρίς να παχαίνεις

 


Και σε ποιον δεν αρέσει το πιτόγυρο και η γεύση που προσφέρει αυτό;

Κάποιοι σίγουρα θα μπορούσαν να τρέφονται καθημερινά με αυτό. Ανασταλτικός παράγοντας είναι βέβαια οι θερμίδες που το συνοδεύουν.

Κι όμως υπάρχει τρόπος να τρως ακόμη και κάθε μέρα πιτόγυρο και να μην ανησυχείς για τις θερμίδες του. Αρκεί να το φτιάχνεις στο σπίτι μόνος σου για μεγαλύτερη σιγουριά.

Για να δεις τι πρέπει να κάνεις δες τι θερμίδες έχει το πρώτο πιτόγυρο και τι το δεύτερο που μπορείς να φτιάχνεις κάθε μέρα!
Σουβλάκι με λαδωμένη πίτα, γύρο, πατάτες και σος μαγιονέζας: Θερμίδες 540, πρωτεΐνη 28 γρ., λιπαρά 25 γρ., υδατάνθρακες 55 γραμμάρια
Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα ολικής αλέσεως, καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, σος γιαουρτιού/μουστάρδας: Θερμίδες 330, πρωτεΐνη 23 γρ., λιπαρά 9 γραμμάρια, υδατάνθρακες 40 γρ.

(baby.gr)

Ο μεσογειακός χυμός που μειώνει πίεση και χοληστερόλη και «καθαρίζει» το δέρμα

 


Ένα ποτήρι από αυτόν το χυμό την ημέρα δε μας προστατεύει μόνο από καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά βοηθά στην πέψη και στην διατήρηση της λάμψης του δέρματος.


Δείτε τι αποκαλύπτει η έρευνα


Ο κόκκινος χυμός που ρίχνει την αρτηριακή πίεση και την χοληστερόλη
Συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε το ντοματοχυμό σε πολλά φαγητά της ελληνικής κουζίνας, πώς θα σας φαινόταν όμως να δοκιμάσετε να τον πιείτε; Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι πίνοντας ανάλατο χυμό ντομάτας μπορούμε να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης, δύο σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.


Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Nutrition και τα στοιχεία της αποδεικνύουν ότι η αρτηριακή πίεση σε 94 συμμετέχοντες με υπέρταση έπεσε σε σημαντικό βαθμό μετά την κατανάλωση χυμού ντομάτας. Πιο συγκεκριμένα, η συστολική αρτηριακή πίεση ελαττώθηκε από 141.2 σε 137 mmHg και η διαστολική κατά μέσο όρο από 155 σε 149.9 mg/dL. Ακόμα, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL (κακής) χοληστερόλης σε 125 συμμετέχοντες μειώθηκαν κατά μέσο όρο από 155 σε 149,9 mg/dL. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευεργετικά αυτά αποτελέσματα ήταν παρόμοια και για τους άντρες και για τις γυναίκες καθώς και για τις διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο δε θα πρέπει να λείπει ο χυμός ντομάτας από το καθημερινό σας διαιτολόγιο και ακολουθούν ορισμένοι ακόμα:

Υγιές δέρμα: Η συστηματική κατανάλωση της ντομάτας θρέφει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Αυτό συμβαίνει γιατί οι χημικές ενώσεις της ντομάτας μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση της ακμής, να βελτιώσουν τις διχρωμίες αλλά και την υπερβολική έκκριση σμήγματος. Ακόμα και η τοπική εφαρμογή του χυμού μπορεί να κάνει το δέρμα σας να λάμψει.

Χοληστερόλη: Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποστηρίζουν ότι ο χυμός της ντομάτας μειώνει τις τιμές της κακής χοληστερόλης λόγω της υψηλής της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Βοηθά στην πέψη: Η ντομάτα χάρη στις ουσίες που περιέχει βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος σας βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα του να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.

Απώλεια βάρους: Μια μελέτη από το 2015 ανακάλυψε ότι ένας χυμός ντομάτας καθημερινά συμβάλλει στην μείωση του βάρους γύρω από τη μέση. Μάλιστα, αυτή η κίνηση είναι αρκετή χωρίς να κάνετε κάποια άλλη αλλαγή στη διατροφή σας και το τρόπο ζωής (πολύ αισιόδοξη έρευνα!).

ygeiamou/ photo pexels

Κι όμως, αυτός είναι ο καφές με τη λιγότερη καφεΐνη!

 


Και δεν τον καταναλώνουμε και συχνά.


Ο πρωινός καφές είναι απαραίτητος για τους περισσότερους ανθρώπους ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που καταναλώνουν και δεύτερο ή και τρίτο μέσα στη μέρα.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία και συχνά σκέφτεσαι ποιος καφές έχει τη λιγότερη καφεΐνη, για να σε παίρνει ο ύπνος το βράδυ τότε ίσως να μην ξέρεις τη σωστή απάντηση.

Κι όμως ο καφές με τη λιγότερη καφεΐνη είναι ο στιγμιαίος καφές. Άρα μήπως να επαναφέρεις τον φραπέ στη ζωή σου αν θες να προσλαμβάνεις λιγότερη ποσόσητα καφεΐνης; Ιδανικά ο καφές σου πρέπει να περιέχει μόλις 27 mg καφεΐνης ανά μερίδα. Επίσης, ο στιγμιαίος καφές είναι ο ιδανικός καφές για όσους έχουν -ή δεν θέλουν να αποκτήσουν- πρόβλημα με τη χοληστερίνη.

Αυτό γιατί έχει λιγότερη καφεστόλη από τον γαλλικό και τον ελληνικό καφέ, σύμφωνα με τον Dr. RobVan Dam, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

(baby.gr)

5 ερωτήσεις που θα σου δείξουν σε τί επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης βρίσκεσαι

 


Μεγάλη αλλά υποτιμημένη η σημασία της

Δεν δέχεσαι την κριτική;

Η κριτική είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να ισοπεδώσει έναν άνθρωπο εάν δεν έχει υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Ωστόσο άτομα με υψηλή αυτοπεποίθηση, καθώς και με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, δέχονται την κριτική ως ένα τρόπο βελτίωσης και εξέλιξης, διότι έχουν την δυνατότητα να επεξεργαστούν και να φιλτράρουν την πληροφορία και τα συναισθήματα που νιώθουν την στιγμή που την δέχονται και να αξιολογήσουν που υπερτερούν και που όχι.
Είσαι κακός ακροατής σε μια συζήτηση;

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Harvard Business Review, βρέθηκε πως τα άτομα με ελλιπή ενσυναίσθηση, είναι κακοί ακροατές σε μια συζήτηση και ο λόγος είναι τα χαμηλά επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης. Συγκεκριμένα βρέθηκε πως τα άτομα αυτά, αγνοούν τις απόψεις των συνομιλητών τους, με σκοπό να αναπτύξουν την δική τους άποψη και θεωρία. Στον αντίποδα βρέθηκε πως τα άτομα με υψηλό δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης, ακούνε προσεκτικά τον συνομιλητή τους, λόγω του ότι κατέχουν στοιχεία ηγεσίας, πράγμα που προσδίδει εμπιστοσύνη, καλύτερη συνύπαρξη, καθώς και αύξηση της δημιουργικότητας της ομάδας στον εργασιακό χώρο. (1)
Κρίνεις εύκολα τους ανθρώπους;

Φαίνεται πως τα άτομα με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη, έχουν την τάση να κρίνουν εύκολα και παρορμητικά τους υπόλοιπους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει διότι, δεν έχουν καλή κατανόηση των ήδη υπάρχον δικών τους συναισθημάτων, οπότε δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν σωστά τα συναισθήματα και τον χαρακτήρα των άλλων. Τέλος επειδή αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από αρνητικότητα και παρορμητικότητα, συχνά προτρέχουν να κρίνουν κάποιον, με βάση την δική τους αρνητική διάθεση.
Μένεις προσκολλημένος στα λάθη του παρελθόντος;

Συχνά τα άτομα με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη, μένουν προσκολλημένοι στα λάθη του παρελθόντος, και αδυνατούν να προχωρήσουν προς την εξέλιξη και την αυτό-βελτίωση. Συχνά νιώθουν αδύναμοι να κάνουν το παρακάτω βήμα. Ακόμα δεν μαθαίνουν από τα λάθη τους, παρά τα αποφεύγουν και δυσκολεύονται να επιστρέψουν σε εκείνα ώστε να τα βελτιώσουν. Στην αντίπερα όχθη, τα άτομα με υψηλό δείκτη συναισθηματική νοημοσύνης, είναι ανθεκτικά στον πόνο που προσδίδουν τα λάθη, μαθαίνουν από αυτά και προσπαθούν να εξελίσσονται.
Νιώθεις συνεχόμενα αγχωμένος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγχωνόμαστε άλλοτε πολύ, άλλοτε λίγο, σίγουρα το άγχος είναι κάτι το φυσιολογικό και έχει να κάνει τόσο με την κατάσταση όσο και με τον άνθρωπο. Όσον αφορά τον άνθρωπο, η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην διαχείριση του άγχους. Συγκεκριμένα, τα άτομα με υψηλό δείκτη συναισθηματική νοημοσύνης, έχουν την ικανότητα να διαχειρίζονται και να αντεπεξέρχονται τις αρνητικές επιδράσεις του άγχους, σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλό δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης, όπου τα πράγματα εκεί δυσκολεύουν και η διαχείριση είναι δυσκολότερη.
Ποιους τομείς επηρεάζει η συναισθηματική νοημοσύνη;

Σύμφωνα με έρευνα, η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) είναι πιο σημαντική από ότι παραδοσιακός δείκτης νοημοσύνης (IQ), τόσο στον εργασιακό χώρο, όσο και στις σχέσεις και την γενική μας ευημερία. Αυτό συμβαίνει διότι:
Η συναισθηματική νοημοσύνη, είναι ένα από τα 10 TOP χαρακτηριστικά, για έναν εργαζόμενο σε οποιαδήποτε δουλεία και κυρίως σε θέσεις ηγεσίας για το 2020
Η συναισθηματική νοημοσύνη, είναι υπεύθυνη για το 58% της απόδοσης σου στην δουλειά (4)
Η συναισθηματική νοημοσύνη, είναι ο παράγοντας, όπου παρακινεί το 90% των ανθρώπων προς την επιτυχία (3)
Άτομα με υψηλό δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης, βγάζουν κατά μέσο όρο περίπου 29.000 ευρώ, σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλό δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης, που βγάζουν πολύ λιγότερα. (2), (5)

Πότε κινδυνεύετε περισσότερο να εμφανίσετε καρκίνου του θυρεοειδούς; Η συνήθεια που «σκοτώνει»

 


Οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με υψηλά επίπεδα υπαίθριου τεχνητού φωτός αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του θυρεοειδούς, σύμφωνα με αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Εδώ και δεκαετίες έχει μεταμορφωθεί δραστικά το νυχτερινό τοπίο, ιδίως στις μεγάλες πόλεις, με τον εκτεταμένο ηλεκτροφωτισμό. Διάφορες επιδημιολογικές μελέτες έχουν συσχετίσει τα επίπεδα τεχνητού φωτός τις νύχτες με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η νέα έρευνα δείχνει ότι ο κίνδυνος φαίνεται να αφορά και τον καρκίνο του θυρεοειδούς.


Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια Κιάν Σιάο της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Cancer» της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου, ανέλυσαν στοιχεία για 464.371 άτομα που παρακολουθήθηκαν επί 13 έτη κατά μέσο όρο και στην πορεία οι 856 εμφάνισαν καρκίνο του θυρεοειδούς. Η μελέτη ανέλυσε, επίσης, εικόνες δορυφόρων για να εκτιμήσει τα επίπεδα τεχνητού νυχτερινού φωτισμού στους τόπους διαμονής των συμμετεχόντων.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι εκτίθεντο συστηματικά σε περισσότερα φώτα τα βράδια είχαν 55% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του θυρεοειδούς, σε σχέση με εκείνους που ζούσαν στις πιο σκοτεινές περιοχές. Ο κίνδυνος ήταν αναλογικά μεγαλύτερος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν τοπικό μη μεταστατικό καρκίνο του θυρεοειδούς, ενώ οι άνδρες πιο προχωρημένη μορφή της νόσου.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι χρειάζεται περαιτέρω μελέτη που θα επιβεβαιώσει τα ευρήματά τους και θα φωτίσει τον βιολογικό μηχανισμό που συνδέει το τεχνητό νυχτερινό φως με τον καρκίνο του θυρεοειδούς. Μία πιθανή εξήγηση είναι ότι το φως καταστέλλει στον οργανισμό την παραγωγή της μελατονίνης, η οποία έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Επίσης, το τεχνητό φως μπορεί να διαταράξει το βιολογικό (κιρκάδιο) ρολόι, κάτι που είναι γνωστό ότι αποτελεί, γενικότερα, παράγοντα κινδύνου για καρκίνο.

Πως επιδρούν στους παχύσαρκους τα εμβόλια

 


Τι έδειξε έρευνα Ιταλών επιστημόνων μεταξύ των υγειονομικών


Ιταλοί γιατροί και άλλοι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι, σύμφωνα με έρευνα τους μεταξύ υγειονομικών που έκαναν το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech κατά της Covid-19, οι παχύσαρκοι παρήγαγαν στον οργανισμό τους μόνο τα μισά περίπου αντισώματα μετά τη δεύτερη δόση, σε σχέση με όσους συναδέλφους τους είχαν κανονικό βάρος.

Αν και είναι πρόωρο να εξαχθεί κάποιο συμπέρασμα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εμβολίου στους παχύσαρκους, πιθανώς σημαίνει ότι οι άνθρωποι με παχυσαρκία ίσως χρειαστούν μια τρίτη δόση, για να διασφαλιστεί ότι έχουν επαρκή προστασία έναντι του κορωνοϊού, σύμφωνα με τη βρετανική «Γκάρντιαν».


Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος άνω του 30) αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από Covid-19 κατά σχεδόν 50%, καθώς και τον κίνδυνο, μετά τη λοίμωξη, για εισαγωγή στο νοσοκομείο κατά 113%. Εν μέρει αυτό οφείλεται στο ότι οι παχύσαρκοι συχνά έχουν άλλα υποκείμενα νοσήματα, όπως καρδιοπάθεια ή διαβήτη τύπου 2. Επίσης, το υπερβολικό πάχος μπορεί να επιφέρει μεταβολικές αλλαγές, όπως φλεγμονή και ινσουλινοαντίσταση, που καθιστούν δυσκολότερη την καταπολέμηση της λοίμωξης Covid-19 από το σώμα του ασθενούς.

Έρευνες στο παρελθόν έχουν δείξει ότι το αντιγριπικό εμβόλιο έχει περίπου τη μισή αποτελεσματικότητα στους παχύσαρκους σε σχέση με τους εμβολιαζόμενους με κανονικό βάρος. Η νέα μελέτη, που προδημοσιεύθηκε στο medRxiv (δεν έχει υπάρξει ακόμη δημοσίευση σε επιστημονικό περιοδικό), παρέχει τις πρώτες ενδείξεις πώς πιθανώς κάτι ανάλογο μπορεί να συμβαίνει με το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού – κάτι που πάντως πρέπει να επιβεβαιωθεί.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ανοσολόγο δρα ‘Αλντο Βενούτι του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου IRCCS «Ρετζίνα Έλενα» στη Ρώμη, αξιολόγησαν την παραγωγή αντισωμάτων μετά και τη δεύτερη δόση του εμβολιασμού 248 υγειονομικών (158 γυναικών και 90 ανδρών). Επτά μέρες μετά τη δεύτερη δόση, σχεδόν όλοι (99,5%) είχαν εμφανίσει ανοσιακή αντίδραση και η παραγωγή αντισωμάτων ήταν πιο μεγάλη στους ανθρώπους που είχαν περάσει λοίμωξη Covid-19 προηγουμένως, στους νέους και στις γυναίκες. Όμως η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στο εμβόλιο ήταν μειωμένη στους υπέρβαρους και παχύσαρκους, σε σχέση με όσους είχαν βάρος κανονικό ή μικρότερο του κανονικού. Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν ότι «οι γυναίκες, οι λεπτοί άνθρωποι και οι νέοι έχουν αυξημένη ικανότητα ανοσιακών αντιδράσεων σε σχέση με τους άνδρες, τους υπέρβαρους και τους ηλικιωμένους».

«Εφόσον η παχυσαρκία συνιστά σοβαρό παράγοντα κινδύνου για νοσηρότητα και θνητότητα στους ασθενείς με Covid-19», ανέφεραν οι ερευνητές, «είναι αναγκαίο να σχεδιαστεί ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τη συγκεκριμένη υπο-ομάδα. Μολονότι περαιτέρω μελέτες χρειάζονται, τα πρώτα αυτά δεδομένα πιθανώς έχουν σημαντικές επιπτώσεις για την ανάπτυξη εμβολιαστικών στρατηγικών για την Covid-19, ιδίως για τους παχύσαρκους ανθρώπους. Αν τα στοιχεία μας επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερες μελέτες, η χορήγηση στους παχύσαρκους μιας πρόσθετης δόσης του εμβολίου ή μιας υψηλότερης δόσης είναι ανάμεσα στις επιλογές που πρέπει να αξιολογηθούν».

Ο καθηγητής ανοσολογίας Ντάνι Όλτμαν του Κολλεγίου Imperial του Λονδίνου σχολίασε: «Πάντα ξέραμε ότι ο δείκτης μάζας σώματος ήταν τεράστιος προγνωστικός δείκτης μειωμένης ανοσιακής αντίδρασης στα εμβόλια, συνεπώς η νέα ιταλική μελέτη είναι σαφώς ενδιαφέρουσα, μολονότι βασίζεται σε ένα μάλλον μικρό προκαταρκτικό δείγμα. Επιβεβαιώνει πάντως ότι ένας εμβολιασμένος πληθυσμός δεν είναι κατ’ ανάγκη συνώνυμος με ένα πληθυσμό που έχει ανοσία, ιδίως σε μια χώρα με υψηλή παχυσαρκία, και συνεπώς αναδεικνύει τη ζωτική ανάγκη για μακροπρόθεσμα προγράμματα επιτήρησης της ανοσίας».

Σε μια μελέτη σε Βραζιλιάνους υγειονομικούς, ο δρ Όλτμαν βρήκε ότι η επαναλοίμωξη από τον κορvνοϊό SARS-CoV-2 ήταν συχνότερη μεταξύ όσων είχαν μεγάλο δείκτη μάζας σώματος και ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι παρήγαγαν λιγότερα αντισώματα μετά την αρχική λοίμωξη.

Πως ο χώρος της εργασίας επηρεάζει τον καρκίνο του μαστού σύμφωνα με νέα έρευνα

 





Νέα δανική μελέτη ρίχνει φως στη σχέση χώρου εργασίας και καρκίνου του μαστού.


Οι γυναίκες που έχουν εργαστεί για αρκετά χρόνια σε ανοικτούς χώρους αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού μετά τα 50 τους, σύμφωνα με μία δανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη αποδίδει αυτό το γεγονός στο ότι η εργασία στο ύπαιθρο εκθέτει μία γυναίκα στο φως του ήλιου και επιτρέπει στον οργανισμό της να παράγει περισσότερη βιταμίνη D, η οποία μπορεί να δράσει προστατευτικά έναντι της νόσου.

Οι επιστήμονες έχουν προ πολλού αναγνωρίσει τον ρόλο της βιταμίνης D για τη διατήρηση της υγείας των οστών και του μυοσκελετικού συστήματος, όμως αυτή μπορεί να βοηθήσει, επίσης, στην αποτροπή των λοιμώξεων και ορισμένων καρκίνων. Η πρωταρχική πηγή της εν λόγω βιταμίνης είναι η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία UVB. Όμως, οι ανησυχίες για τον καρκίνο του δέρματος και η ολοένα αυξανόμενη χρήση υπολογιστών τόσο για εργασία όσο και για ψυχαγωγία έχουν μειώσει τον χρόνο που οι άνθρωποι περνούν σε ανοικτούς χώρους.

Τα αυξανόμενα περιστατικά καρκίνου του μαστού κατά το δεύτερο μισό του 20ού αιώνα έχουν γεννήσει τη θεωρία ότι εν μέρει αυτό οφείλεται και στην έλλειψη βιταμίνης D, κάτι για το οποίο προηγούμενες μελέτες είχαν δώσει ενδείξεις, αλλά όχι οριστική απάντηση. Η νέα μελέτη φαίνεται να επιβεβαιώνει ότι, τουλάχιστον στην περίπτωση του καρκίνου του μαστού, αυτή η βιταμίνη δρα προστατευτικά.

Το σώμα δημιουργεί βιταμίνη D κυρίως μεταξύ των ωρών 10:00 και 15:00, όταν συνήθως οι άνθρωποι εργάζονται. Συνεπώς, όσες γυναίκες δεν δουλεύουν σε κλειστούς χώρους (π.χ. οι αγρότισσες), εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο, άρα παράγουν περισσότερη βιταμίνη και έτσι έχουν μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζούλι Πέντερσεν του Κέντρου Ερευνών της Δανικής Εταιρείας Καρκίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Υγείας «Occupational & Environmental Health», ανέλυσαν στοιχεία για 38.375 γυναίκες έως 70 ετών με διαγνωσμένο καρκίνο του μαστού. Οι καρκινοπαθείς συγκρίθηκαν με πενταπλάσιες γυναίκες που δεν είχαν καρκίνο και έγινε συσχέτιση του επαγγέλματος κάθε μίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσες είχαν διαχρονικά εκτεθεί περισσότερο στον ήλιο λόγω της εργασίας τους, είχαν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά την ηλικία των 50 ετών. Μία εργασία σε ανοικτό χώρο και η χρόνια έκθεση στον ήλιο επί 20 ή περισσότερα έτη σχετιζόταν με μία μέση μείωση κατά 17% της πιθανότητας διάγνωσης της νόσου.